1주일간 해본 gm다이어트 후기

1주일간 해본 gm다이어트 후기

 

일주일 전 알아본 먹으면서 빼는 gm 다이어트, 이 방법으로 3에서 9킬로까지 뺄 수 있다고 해서 큰맘 먹고
제가 직접 해보았습니다.

https://there87.tistory.com/m/15

1주일에 3~9kg감량 먹으며살빼는 "GM다이어트"

저는 정말 만족할만한 결과를 얻엇어요^^

우선 난생처음 식단 관리로 다이어트를 시도해봤고 운동은 전혀 하지 않았어요.
참고로 저는 키는 단신이고 최근 급격하게 몸무게가 불어 92킬로그램 까지 나가는 뚱땡이입니다.ㅠ
많이 먹으면 1킬로+되죠....

1일 차. 과일 양 껏 먹는 날.

원래 아침은 잘 안 먹다 보니 물만 500ml 한병 마셨어요.

점심으로 마트에서 과일세트 사서 먹고 물 500ml 마셨어요.

생각보다 많이 배가 부르더라고요.

맛도 있고 할 만하다는 생각 했지만 3시 4시 사이에 고비가 와요....

금방 배가 많이 고프고 정신적인 스트레스인지 시작 첫날부터 밥이 먹고 싶어 졌어요.ㅜㅠ

그래서 홍시 2개와 물 500ml 한통을 마시고 견뎠습니다.

그리고 저녁으로 물 500ml과 점심과 동일한 과일세트를 먹 었어요.

그리고 자기 전 물 500ml 한 개 더 마셨어요.
처음 치고는 할 만하고 버틸만했어요.

맛있는 과일을 먹어서 그런가 기분 좋게 시작했습니다.
그날 저녁 몸무개 91.5kg 아직은 와닿지 않았죠...

 

2일 차 , 채소를 양 껏 먹는 날

아침부터 궁금해서 바로 몸무게를 재봤어요

90.5kg!! 1킬로가 빠진 것보고 기분 좋게 하루를 시작했어요^^

아침 물 500ml, 점심으로 물 500ml, 마트에서 산 샐러드를 먹었어요.

양이 많다 보니 반을 먹고 저녁을 위해 남겼어요.

메추리알도 들어가고  치즈, 콩도 들어가 있었고 소스도 찍어먹었어요...

맛있더라고요... 원래는 먹지 말아야 하는데...

배가 고파서 조금 더 일찍 저녁을 멋엇어요.

저녁은 점심에 먹다 남은 샐러드, 물 500ml 먹고

자기 전까지 물 500ml, 마테차 500ml한통을 비우고 잠을 잤어요.

 

3일 차, 야채와 과일을 양껏 먹는 날

아침에 일어나 몸무게를 쟀더니 89kg!!!!
1.5kg이나 빠지다니 와우~
아침에 물 500ml, 아메리카노 1잔 마시고
점심은  물 500ml, 샐러드에 매실청으로 만든 드레싱, 토마토 1개,  귤 4개 먹고 중간중간 물을 500ml 마셔줬어요.
저녁 물 500ml, 점심과 똑같은 샐러드에 매실청 드레싱 토마토 1  귤 4  오이 1개 먹어주고 자기 전 물 500ml 더 마셨어요.

 

4일 차,  바나나 8개와 우유 3잔 먹는 날.

아침 몸무게 88 kg 오늘도 1kg나.... 이 재미로 다이어트하나 봐요^^
아침 잘 안 먹지만 배가좀고파서 물 500ml,  바나나 1개를 먹고 마테차 500ml 한통을 마셨어요.
점심  바나나 3개 무지방 우유 1잔 저지방 우유 먹는 거였는데 무지방 우유를 팔길래 구입했는데 맛은 정말 없네요ㅠ
저녁 전 중간중간 물을 마셔서 물 1000ml 마시고
저녁에 바나나 2개 우유 1잔, 물 500ml 마셨어요.
밤에 배가 고파서 8시에 바나나 2개 우유 1잔
물  250ml를 마셨습니다.

 

5일 차, 닭고기 300g 토마토 6개 먹는 날.

아침 몸무개 87.5kg 이제 정체기인듯했어요.
아침 물 500ml 마시고 고기 먹을 생각에 기분이 좋았어요
점심 토마토 2개, 물 500 ml, 닭가슴살 170g을 후추 소금 간을 해서 기름에 두른 팬에 구워서 배부르게 먹었어요.              오래간만에 고기 먹어 기분도 좋아졌어요.
그리고 물 1000ml 저녁 먹기 전까지 마셔주었어요
저녁 물 500 ml, 점심과 동일하게 닭가슴살 170g을 먹고 토마토 2 개를 같이 익혀서 파프리카 반개와 먹었어요.
자기 전까지 토마토 1개와 아메리카노 1잔, 물 500 ml를 마셨어요.  배가 불러서 그런지 이날은 토마토 2개를 남겼어요...

 

6일 차, 소고기 300g과 야채

아침 공복 몸무게 87 kg... 그래도 조금은 빠졌어요
오전에 마테차 500ml, 물 500ml 마시고
점심 에는 소고기 150g, 양파 구이, 야채샐러드,  오이 1개, 채소볶음, 물 500ml를 다 먹었어요
그 이후 물 1000ml 더 마시고
저녁 은 점심과 똑같은 소고기 150g, 양파 구이, 야채샐러드 , 당근, 채소볶음을 먹었어요
자기 전까지 물 1000 ml 마셔주었습니다.

 

마지막 7일 차, 현미밥 채소 생과일주스

무개는 87 그대로.... 이게 최선인가 봐요^^
아침은 물 500ml, 아메리카노 한잔 마시고 오전에 카페에 생과일주스가없어서 귤차 한잔을 마셨어요... 생각보다 많이 달더라고요.
점심현미 100% 밥, 야채볶음, 멸치 볶음, 김치 조금 해서 밥을 먹었어요. 현미 만들어 간 밥은 생각보다 맛이 없어요ㅠ
거기에 물 500ml 마셔주었어요.
저녁으로 현미밥,  야채볶음, 멸치볶음, 김치, 깻잎, 당근 해서 물 500ml와 먹었고 자기 전까지 물 500ml를 더 먹고

gm다이어트 식단이 끝이 났어요

저의 몸무게는 총 5kg 빠졌어요.

저는 물을 최대한 많이 마셔주려 했어요. 하루 최소 2리터 이상!!!

그리고 gm수프는 귀찮아서 만들어 먹 진안 았어요

그래도 밀가루나 밥 탄수화물을 안 먹다 보니 확실히 붓기도 빠지고 살도 빠지는 것 같아요

처음 해봤지만 할만했고 물을 많이 마시다 보니 화장실을 자주 가게 되고

집에서 밥 먹는 것보다 돈이 더 많이 든다는 게 단점이었어요.

단기간 살 빼기기에는 정말 좋은 것 같아요.

결혼 전에 많이들 한다고하는데 알았으면 저도 결혼전에 해볼껄하는 생각도 했어요.

배고프지도 않고 특별히 힘이 없고 나하 지도 안았어요. 운동과 함께한다면 훨씬 더 큰 효과를 볼 수 있을 거 같아요.

한번 성공했으니 이제 더 뺄 수 있도록 소식하면서 운동을 시작해보겠습니다!

다음 달 정체기가 왔을 때 다시 한번 더 도전해야겠어요.