1주일에 3~9kg감량 먹으며살빼는 "GM다이어트"

1주일에 3~9kg감량 먹으며살빼는 "GM다이어트"

월동준비를 하는것인지 살이 점점 찌고있어 다이어트를 마음먹고있어요. ㅠㅜ
운동도열심히해야하지만 평소 먹는 것만관리해도 살을뺄수있다하기에 식단을 알아보았는데 식단관리하는게 까다롭고 쉽지않더라구요.
그러다 찿은 GM다이어트식단!
일반적인 다이어트식단보다 까다롭지않아 남녀노소 누구나 편하게 시작할수있을꺼같아서 GM다이어트식단을 알아보앗어요.

GM다이어트식단은 GM(제네럴모터스)회사에서 직원들의 건강을 위해 고안한 체중 감량법이예요

철저한 저염분 식단으로 몸 안의 독소와 붓기를 제거하는데 탁월하고 운동과 같이 병행한다면 일주일 기준으로 3~9kg 까지도 감량이 가능하다고 알려져 있는데 가장좋은것은 양의제한없이 배고프지않게 다이어트를 할수있다는 것이 마음에 들엇어요.


우선 식단의 1~3일까지는 몸의 해독기간을 거치게 되고 사흘째부터 본격적인 감량 효과가 나타나기 시작한다고해요
바나나와 육류 등을 제외하면 식단 중에서 양에 구애를 크게 받지 않아도 되요.

GM다이어트 일주일 식단

·1일째 : 바나나를 뺀 과일(제철)만 양껏
·2일째 : 감자를 뺀 채소(제철)만 양껏
·3일째 : 감자와 바나나를 뺀 과일과 채소 양껏
·4일째 : GM원더수프(GM Wonder Soup) 양껏, 바나나 4~8개, 저지방 우유 3잔(약 600ml)
·5일째 : 쇠고기나 닭고기 (약 580g) 이하, 토마토 6개
·6일째 :쇠고기나 닭고기 (약580g) 이하, 채소 양껏
·7일째 : 현미, 과일주스, 채소

"배고픔은 다이어트의실패다" GM원더수프로 수시로 활용해 배고픔을 최소화하는 것인데 이 수프는 일주일 동안 언제라도 마음껏 먹어도 된다고해요

재료는 물 800㎖ , 양파 6개 , 피망 2개 , 토마토 3개, 양배추 1개 , 샐러리 한 단

만드는 법은 양파, 피망을 적당히 썰어 올리브유에 갈색 빛이 돌 정도로 볶은 다음 냄비로 옮겨 담고 적당히 썬 샐러리, 토마토, 양배추를 섞고.
여기에 분량의 물을 붓고 한 시간 정도 푹 끓여 내용물이 물컹할 정도로 익으면 완성이예요
간은 하지 않거나 정제되지 않은 소금, 후추 등으로 약간만.
맛은 그냥 그렇겠죠....ㅠ

그리고 중요한것은

매일 물을 8~10잔 마시는 것.
GM다이어트에 돌입하면 처음 이틀 동안 몸속 수분이 빠르게 증발하기때문에 물을 제때 충분히 마시지 않으면 근육통, 체온상승, 피로감, 고혈압, 소화불량 등 의 부작용이생길수있는데 물만 잘 마셔도 이를 예방할 수 있어요.

술·설탕은 절대 금물.
특히 술은 중추신경계에 악영향을 줄 수 있고 설탕은 과일에 들어있는 당으로 충분.
빵, 국수 등 밀가루 음식과 모든 가공식품 역시 일주일 동안 끊어야 해요.
가공된 밀가루는 요요의 지름길!!!!!

바나나는 일주일에 4~6개 정도만 먹는것.
바나나는 먹으면 바로 에너지로 전환되기 때문에 운동 전이나 아침식사 대용으로 좋은 식품이지만 GM다이어트는 몸에 쌓인 독소를 빼고 축적된 지방을 태우는 게 목적이기때문에 최소 몸이 지방 연소를 준비하는 기간인 이틀째까지는 섭취 금지!!!
개수는 조정할수있지만 고도비만이면 4개까지만!

그리고 모든 유제품은 무가당으로 대체하고 꿀도 좋지않다해요

또 건과일, 견과류는 지방이 응축된식품이기에당분간 참는것이좋고 말린 과일 역시 당분이 집중돼 있기 때문에 다이어트 중에는 제한하는 게 좋아요.

다이어트를 마친 다음 날부터 세끼 정도는 채소 위주로 가공되지 않은 탄수화물을 곁들이는 게 체중유지에 도움이 된다. 감자, 고구마, 참마, 토란 등을 추천하며 가공식품은 당분간 자제하는것이 좋겠죠.

마지막으로 한 번 GM다이어트 한 주간을 보냈다면 적어도 2주 뒤에 다시 시도해야하며
보통 1개월에 한 번이 적당한데 GM다이어트 식단이 일상으로 굳어지지 않도록 해야해요,
효과가 떨어질 뿐 아니라 우리 뇌가 몸을 결핍상태로 인식해 오히려 쉽게 살찌는 체질로 바뀔 수 있다고 해요.

몸이 가벼워지길 기대하며
저는 오늘부터 한번 시작해보겠습니다!!!!