바나나많이먹으면 복부비만 줄어들어!!

허기질때나 다이어트시 먹으면좋은 바나나
이바나나를 먹으면 복부비만의 위험이 줄어든다는 뉴스기사가 나왔어요.

바나나를 즐겨 먹으면 복부 비만과 고혈당, 고중성지방혈증의 위험이 25% 이상 낮아진다는
연구 결과가 나왔다고해요.

27일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면  2016년 국민건강영양조사에 참여한 19~64세 성인 
3091명을 대상으로 과일 섭취가 대사성 질환에 어떤 영향을 미치는지를 연구했는데

연구 결과에 따르면,
바나나를 중앙값
(섭취량이 작은 순에서 큰 순으로 나열했을 때
가장 중앙에 오는 숫자)
이상 섭취하는 남성의 경우 이보다 바나나를 적게 먹는 남성보다 고혈당·고중성지방혈증 위험이 각각 29%, 25%씩 낮은 것으로 나타났고

여성의 경우에는
바나나를 중앙값 이상 섭취했을 때
그렇지 않은 경우보다 복부 비만과
고중성지방혈증 유병률이 각각 28%, 33%씩 낮았다고해요.
 

사과 섭취도 대사성 질환 위험을 낮췄는데
사과를 중앙값 이상 섭취하는 남성의 혈압 상승 위험은 평소 사과를 적게 섭취하는 남성보다 27% 낮았고
사과를 많이 섭취한 여성도 고혈당과 고중성지방혈증, 저 HDL 콜레스테롤혈증 유병률이 낮게 나타났어요.

 바나나의 효능

① 암예방
 
잘 익은 바나나는 자연 화학 성분을 가지고 있어서
덜 익은 것보다 잘 익은 바나나가 항암성분을 더 많이 가지고 있다고 하네요~
바나나가 익어가면서 항암 효과를 지닌 성분들이
증가하기 때문이라고해요.
 

② 스트레스 완화

트립토판이라는 성분이 들어있기 때문에
바나나를 먹게 되면 조금이나마 스트레스를 완화하고 진정할 수 있어요.
 

③ 에너지보충

바나나는 소화가 쉽고, 에너지를 보충해주며,
칼륨을 가지고 있어서 근육경련을 방지해줘요
 

④ 혈압조절

하루에 두개의 바나나를 먹게 되면
혈압을 낮출수 있어요
이는 칼륨을 많이 함유하고 있기때문에 혈압을 낮출수 있다고 해요
 


오늘부터 바나나, 사과 잔뜩먹어야겠네요^^;;